Pourquoi choisir la sophrologie ?
Porter un nouveau regard sur vous même
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Prendre du temps pour vous connaitre
et trouver le chemin de votre transformation -
Vous détendre profondément en utilisant votre respiration
pour découvrir la vie qui s’exprime en vous -
Prendre conscience de vos acquis
dans un état de conscience modifié -
Réagir avec plus de sérénité
face aux différents évènements de votre vie -
Faire la paix en vous libérant
de vos rancœurs, vos regrets, vos remords -
Tout simplement ETRE et VIVRE dans le présent
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Révéler au grand jour la belle personne authentique que vous êtes
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Stimuler vos capacités et vos ressources pour mieux les exploiter : concentration, mémorisation, créativité, projection, Energie,
confiance en vous, positivité…
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Développer sur le long terme et de façon durable des stratégies personnelles contre les agents stressants
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Gérer positivement vos émotions et garder votre équilibre
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Développer une force intérieure dans laquelle affirmer votre identité
et vos valeurs
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Mieux vous connaitre à partir des fonctions émotionnelles, sensorielles et intuitives de notre conscience
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Retrouver confiance en vous par une programmation mentale positive
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Transformer vos problèmes en forces de vie et trouver vos propres solutions à tout avec un nouveau regard
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Avoir une vie harmonieuse et plus dynamique de façon générale
la sophrologie pour vous...
Comment se passe une séance de sophrologie ?
Les séances peuvent se faire individuellement ou en groupe, à domicile ou à distance en visio.
C’est une méthode exclusivement verbale utilisant un ensemble de techniques simples,
accessibles à tous et réutilisables à volonté.
Les exercices psychocorporels (d’activation du corps et de l’esprit)
sont guidés par la voix du sophrologue. Cette pratique permet de se concentrer
sur des pensées positives et de s’en nourrir pour avancer dans la vie.
Les séances de groupe vous permettent de respirer et d’apprendre à vous détendre profondément
grâce à des techniques qui permettent de garder équilibre et harmonie du corps et de l’esprit
sans traiter d’une problématique particulière.
Les séances individuelles sont personnalisées et adaptées aux besoins et aux attentes
de chaque personne. Elles vous permettent d’aller plus loin
et vous accompagnent à dépasser votre problématique ciblée.
Les séances sont prises sur rendez-vous.
La durée et la fréquence des séances sont définies préalablement avec le sophrologue
dès le premier entretien. Une alliance thérapeutique s’établira entre vous et moi.
A distance (en visio), les séances individuelles ont l’avantage d’éviter les déplacements
et présentent un gain de temps dans vos journées.
Quel que soit votre besoin, je vous apporterai la même attention que lors d’une séance en présentiel.
Un contrat sera alors établi pour atteindre votre objectif de manière durable.
Prévoyez en général entre 5 et 10 séances.
La première séance dure environ 1h30 puis les suivantes dureront entre 45 minutes et une heure.
Une séance de sophrologie se déroule en plusieurs temps.
Après une première phase de dialogue qui vous permettra de verbaliser votre vécu,
vous aurez un temps de pratique avec des exercices qui mobilisent le corps et l’esprit de manière très douce. La séance se termine par un Feed-back sur la pratique grâce auquel vous pourrez intégrer vos expériences positives en évoquant vos ressentis (ce qui se passe pour vous)
afin de mieux les ancrer dans votre mémoire.
A l’issue de chaque séance, un enregistrement audio vous sera transmis
afin que vous puissiez pratiquer en toute autonomie.
C’est par la répétition des séances que le changement et la transformation s’opèrent.
Il s’agit bien d’un engagement de votre part.
La régularité dans votre pratique apportera rapidement des effets positifs
sur vous-même et sur votre entourage.
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Combien coute une séance de sophrologie ?
Le tarif des séances individuelles est de 60€ (pour la 1ère séance de 1h30)
et de 50€ (pour les séances suivantes de 1h00) ou
220€ (le forfait de 5 séances)
mais nous pouvons adapter la tarification au cas par cas pour les étudiants
et les personnes en situation précaire.
Renseignez-vous auprès de votre mutuelle, la sophrologie est de plus en plus remboursée.
Le tarif des séances de groupe se définit en fonction du cadre
dans lequel ces séances sont proposées (association, entreprise…)
« Tout le monde est un génie mais si on juge un poisson
sur sa capacité à grimper à un arbre,
il passera sa vie à croire qu’il est stupide. »
Albert Einstein
la sophrologie, pour qui ?
La sophrologie peut se pratiquer à tout âge de la vie : Enfants, Adolescents, Adultes.
Créée dans les années 60 par le Professeur Caycedo, neuropsychiatre colombien, pour aider à soulager les souffrances des malades, elle s’est rapidement étendue au milieu sportif, social et pédagogique.
Renforcement de la confiance, de la concentration
et de la mémoire, développement des apprentissages
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Préparation aux examens et aux concours -
Gestion du stress et des émotions
en situation d’apprentissage -
Phobies scolaires, troubles de l’attention -
Prise de conscience du schéma-corporel
(potentialité, respiration, forme, mouvement, équilibre)
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Meilleure qualité du sommeil -
Confiance et estime de soi
(se distancier du jugement porté sur soi
et du regard des autres) -
Stress, émotions, anxiété, burn out -
Accompagnement à la maternité et à la parentalité -
Accompagnement des troubles
liés à la féminité et à la sexualité -
Préparation mentale positive d’un évènement de la vie ou d’un changement difficile à vivre
(déménagement, travail, retraite, deuil..) -
Préparation artistique ou préparation
d’une compétition sportive -
Troubles fonctionnels psychosomatiques
(maux de ventre, de tête, nausées, eczéma…) -
Troubles alimentaires -
Acouphènes et Hyperacousie -
Dépressions légères ou modérées -
Dépendances (tabac, alcool, jeux…)
La sophrologie agit comme une thérapeutique naturelle sans se substituer au traitement médical.​
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Soin de support et d’action positive pour toutes les maladies chroniques quelle que soit la spécialité : depuis l’annonce du diagnostic et à tout autre moment de l’évolution de la maladie et du traitement -
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Mieux gérer la douleur, l’Anxiété, fatigue, peurs,
stratégies d’adaptation (coping),
perturbation de l’image corporelle…
Diminuer les tensions corporelles ou émotionnelles
Trouver la motivation pour mieux prendre soin de sa santé
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Mobiliser les ressources quand le corps est mis à mal pour avoir un peu plus de force et de douceur -
Se préparer au traitement médical, chirurgical
et à la rééducation
Nettoyer les émotions négatives,
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Apprendre à lâcher prise -
Trouver un équilibre physique et psychologique permettant de prendre du recul face aux situations rencontrées pour améliorer quotidien
et qualité de vie au travail